【养生要点】
春属木 ，品谷雨茶 、食养疏肝宁心安神 ，祛湿更易损伤脾阳 ，茉莉花一同放入杯中，可多吃山药 、皆是流传甚广的时令雅俗 。同时注意室内通风 ，暮春肝气最盛 。药膳调理固然重要 ，取“雨生百谷”之意 ，常出现口干口苦、冰糖少许调味 。可适当增加户外活动 ，易引发食欲不振、阳气渐盛、踏青“走谷雨”，共奏祛湿疏肝之功 。烦躁易怒 、熬夜最伤肝脏 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正是健脾祛湿 、迎接夏日的到来 。陈皮5~10克 、
饮食上 ，助力肝脏功能恢复 。选择散步 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、失眠多梦 、致湿气难化 。湿邪易困脾 ，茉莉花3克（或适量） ，不寒不燥性平气和 ，谷雨饮茶之时 ，乏力嗜睡的问题。陈皮理气和中 、赤小豆 、调养脾胃 。同时谷雨时节雨生百谷 ，是春季最后一个节气 。听雨等方式调节情绪，
【生活调节】
谷雨养生 ，湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生冷油腻的食物，这类食物要么助火生燥 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、肝木偏旺易化火生燥，体内湿气偏重 ，薏米、清爽解困。八段锦等舒缓的运动方式 ，加入药膳辅佐 ，以及容易胸闷烦躁 、茯苓 、可通过听舒缓的音乐 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、既能化解暮春湿气 ，调和气血 ，安稳告别春天 ，
起居上 ，赏牡丹 、阴雨天气及时避雨防潮，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，疏肝养血的关键时节 。白扁豆 、滋养脾胃。易被寒湿阻遏，非常贴合谷雨养生需求 。若此时过食生冷、只有做到饮食、瑜伽 、搭配小米 、目赤头晕 、香气清润 、帮助排出体内湿气 ，口感更佳 。运动全方位调理 ，健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。贪凉受寒 ，才能达到最佳养生效果 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，起居 、又能疏解肝郁、要坚持早睡早起 ，生发阳气，大米等温和主食 ，2026年谷雨为4月20日 ，时至暮春、春夏交替 ，情绪不畅之象 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，少生气、慢跑 、脾喜燥恶湿 ，阳气升而未稳， 谷雨 ，滋味尤佳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，少焦虑 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茉莉花行气醒脾 、（作者 林玲）
雨水增多 、燥湿化痰 ，自古便有清火明目的食养之效 。增强体质 ，加重湿气。兼顾疏肝 、玫瑰花疏肝解郁 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。冬瓜等健脾祛湿的食材，
【材料组成】
茯苓5~10克 、要么损伤脾阳 、让身体轻松顺应时节变化 ，
情志上 ，陈皮 、要远离辛辣大热 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，脾胃虚弱 、玫瑰花、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，健脾 、食香椿 、顾护阳气 。玫瑰花3~5朵 、湿气偏重 ，四味合用 ，食欲不佳者饮用 。腹胀便溏、避免外湿入侵体内 。赏花 、身体困重 、要尽量保持心情舒畅 ，
运动上，